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figur kapseln Das Befolgen dieser Regeln wird als eine Möglichkeit gefördert, Ihre Denkweise zu ändern und die langfristige Gesundheit zu fördern. Beispielsweise ist das Rauchen für die Dauer der Diät verboten. Die Whole30-Diät fördert einige zusätzliche Regeln, die nichts mit der Ernährung zu tun haben. Darüber hinaus empfiehlt die Diät, dass Sie es vermeiden, Ihre Lieblingsbackwaren, Snacks oder Leckereien nachzubilden – selbst mit von Whole30 zugelassenen Zutaten. Wenn man von der Strecke abkommt, muss man die Herausforderung vom ersten Tag an neu beginnen.
Für die meisten Männer bedeutet dies, sich an ein Kalorienlimit von nicht mehr als 1.900 kcal pro Tag zu halten, und 1.400 kcal für die meisten Frauen. Auch wenn das einfach erscheint, kann es schwierig sein, einen praktischen, effektiven und nachhaltigen Plan zur Gewichtsabnahme umzusetzen.
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